晴れて風のある日は、なるべく外出を控えましょう。

外出する時は、帽子・マスク・メガネ（花粉用）を装着しましょう。

少しの花粉でもひどい症状の出るタイプと、花粉量によって症状が変化するタイプがあります。毎年、少しの花粉でもひどい症状に悩まされている人は、花粉が飛び始める2週間ぐらい前から、医療機関と相談して薬を飲み始めることをおすすめします。

花粉が体内に入っても、人によって症状がさまざまです。それは花粉が根本的な原因ではなく、花粉とアレルギー反応を起こす体質に原因があると考えるからです。そして、そのアレルギー体質に大きな影響を与えているのが食事です。日本人の食生活が欧米式に変わってきた昭和30年代～40年代以降、アレルギー皮膚炎や花粉症患者が急激に増えました。欧米式の食事が広まったことで、栄養の摂りすぎ、精製食品、防腐剤・人工着色料などの食品添加物の増加したことが、アレルギー体質を引き起こした原因だと考えられます。また最近になって、花粉症の症状の悪化には腸内環境や血行の悪さも影響するといわれるようになりました。

日本の伝統的な食事は魚や野菜、発酵食品（味噌や醤油など）など、腸内環境を整える善玉菌をふやすはたらきのある食品が中心です。腸内環境は花粉症の発症に大きな影響を与えるため、腸内環境を整えることが花粉症予防の第一歩といえます。昔ながらの日本食を見直してみましょう。